Comment augmenter son niveau de conscience pour atteindre la pleine conscience ?

Auteur: Loris Vitry (magnétiseur & coach spirituel)
Supervision: Cathy Maillot (ostéopathe & énergéticienne)
Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin en matière de santé.

Le fait d’atteindre la pleine conscience permet d’avoir une maîtrise sur la vision que l’on a de soi-même et de son entourage.

Pour y parvenir, il est essentiel d'augmenter son niveau de conscience, ce qui nécessite de la pratique et du temps.

Nous vous proposons alors quelques conseils à suivre à cet effet.

Prendre conscience de son entourage et de ses sens

Cette phase amène à faire un exercice d’observation quotidienne de sa personne et de son environnement.

En effet, il faut veiller à ce que vos déplacements soient guidés par une cause.

Pendant ces déplacements, il vous faut prêter une attention sur le monde qui vous entoure.

Dans le même temps, l’attention doit être également portée sur son physique.

Il vous faut être conscient de l’impression que donnent vos vêtements, de la connexion de vos pieds avec le sol et aussi de votre respiration.

Le fait d’observer ou de prêter attention à ses sens joue un grand rôle dans l’augmentation de la conscience.

De ce fait, tout ce qui caractérise votre quotidien doit être pris en compte.

Par exemple, il faut pouvoir identifier votre ressenti au réveil ou à chaque fois que vos membres sont au contact d’un objet.

Il en est de même quand on écoute de la musique ou pendant qu'on mange.

À ce propos, il est généralement remarqué que plusieurs personnes ont cette habitude de passer cet instant de régal devant leur écran télé ou d’ordinateur.

Cet acte est désavantageux quand on souhaite augmenter sa conscience.

En effet, manger en menant une autre activité empêche de prendre conscience de l’aliment qui se consomme et de son goût.

Ainsi, il est préférable de se concentrer uniquement sur le repas.

Par ailleurs, l'atteinte de la pleine conscience a pour but est de vivre pleinement le temps présent.

Du coup, s’il arrive que l’on est distrait, perturbé ou saisi par l’anxiété, il faudra se recentrer sur sa respiration. Cela fera disparaître les pensées distrayantes ou négatives qui empêchent de vivre le moment présent.

Marquer des instants de pauses entre ses activités et savoir écouter

Il est important de prendre un moment de pause entre ses activités.

Cela évite la réduction de la conscience mentale et ne donne pas lieu au stress.

Par exemple, il faut s’abstenir de répondre aussitôt à un appel téléphonique.

Il serait mieux de faire une pause en restant attentif à la sonnerie tout en imaginant l’auteur et le motif de cet appel.

Marquer une pause avant de mener une action permet d’observer, de ressentir et de profiter littéralement du temps présent.

Par ailleurs, il faut apprendre à écouter profondément.

Il arrive, en écoutant une personne, qu'on soit entrain de réfléchir au commentaire ou à la réponse à donner.

Cela n’est pas la meilleure option, car non seulement on ne parvient pas à écouter attentivement la personne, mais on ignore quoi lui répondre ensuite.

Ainsi, il est convenable de rester attentif, écouter et comprendre chaque mot.

Cela permettra de répondre convenablement le moment venu.

Accorder du temps à ses pensées

Il est vrai que le facteur principal pour augmenter sa conscience est le contact avec le moment présent.

Toutefois, se concentrer sur ses pensées peut être aussi bénéfique pour cet objectif.

C’est nécessaire de laisser s’exprimer ses pensées par moment.

Il revient à les observer sans les examiner, les interrompre, encore moins les critiquer.

Le but est de prendre conscience d’elles.

Par ailleurs, vous pourrez avoir recours à certaines thérapies pour booster la conscience.

La méditation par exemple amène à se réfugier dans un espace placide et silencieux pour une connexion physique et sensationnelle. Quant au yoga, il contribue à la santé physique et mentale.

Il oriente totalement la conscience sur le temps présent.

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